カラダシフト睡眠の荒川内 博です。
今日は「食と睡眠」についてお話しします。
皆さんご存知でしたか？
睡眠をよくするためには朝からセットしないと
いけないものがあるんです。
厳密に言うと、寝る時間から１６時間前にセットしないといけません。
０時になる方なら朝の８時ですね。
タイトルが「食と睡眠」なのでわかると思うのですが
朝食であるものを摂って良い睡眠に向けてセットします。
そのあるものとは何なのかというと
ざっくり言うと「たんぱく質」です。
じゃあなぜたんぱく質なのか？
それは睡眠ホルモンの原材料だからです。
とくにたんぱく質の中でも
「トリプトファン」というものを
寝る１６時間前に摂取することで睡眠ホルモンに
変わっていきます。
睡眠ホルモンがしっかり出ることで
質の良い睡眠に繋がっていくのです！！
ちなみにたんぱく質でも植物性たんぱく質が良いです。
オススメのたんぱく質は
豆腐、大豆、納豆です！！
これを意識して食べてみてください(。-_-。)ポッ
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