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「食と睡眠」


カラダシフト睡眠の荒川内 博です。


今日は「食と睡眠」についてお話しします。


皆さんご存知でしたか?


睡眠をよくするためには朝からセットしないと

いけないものがあるんです。


厳密に言うと、寝る時間から16時間前にセットしないといけません。

0時になる方なら朝の8時ですね。


タイトルが「食と睡眠」なのでわかると思うのですが

朝食であるものを摂って良い睡眠に向けてセットします。


そのあるものとは何なのかというと

ざっくり言うと「たんぱく質」です。


じゃあなぜたんぱく質なのか?


それは睡眠ホルモンの原材料だからです。

とくにたんぱく質の中でも

「トリプトファン」というものを

寝る16時間前に摂取することで睡眠ホルモンに

変わっていきます。


睡眠ホルモンがしっかり出ることで

質の良い睡眠に繋がっていくのです!!


ちなみにたんぱく質でも植物性たんぱく質が良いです。

オススメのたんぱく質は

豆腐、大豆、納豆です!!

これを意識して食べてみてください(。-_-。)ポッ 



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