★☆現在のセミナー開催情報★☆

【大阪】

カラダシフト睡眠 体験セミナー

https://ex-pa.jp/s/ishc6Y4M

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

なぜ寝酒はダメなの?


カラダシフト睡眠の荒川内 博です。


そもそも寝酒はダメなのご存知でしたか?

寝酒は「できの悪い睡眠薬」と言われています。


「お酒飲んだらすぐ眠れるよ」ってよく言われます。


その通りなんです。

え?って感じですよね(笑)



アルコールは確かに鎮静作用があるので

寝つきがよくなります。


寝つきだけを考えると良いです!!

しかしアルコールは約2〜3時間後、豹変して

覚醒作用のある物質が出てきてしまうのです。


そうなると睡眠の質が大幅に下がってしまいます。


口が乾いたり、利尿作用でトイレ行きたくなって目が覚めたりする人もいます。


そして睡眠中はカラダのリセットタイムなのに

肝臓ではアルコールを分解するために

余分なエネルギーを使わなくてはいけなくなってしまいます。


そうするとカラダも十分にリセットできなくなってしまうのです。


〜ちょっとしたメカニズム〜

お酒を飲むとアルコールは肝臓に運ばれます。

そうするとアルコールは分解され、

アセトアルデヒトという物質になります。


このアセトアルデヒトが覚醒物質で睡眠の質を下げてしまうのです。


寝酒を習慣化しているとアルツハイマーのリスクがあがると

言われています。

なぜなら脳の老廃物は深く眠っている時に

排出されます。

しかし寝酒によって睡眠の質が悪くなる=深い睡眠が少なくなると

脳の老廃物(アミロイドβ)が溜まってしまいます。

この脳の老廃物(アミロイドβ)というものが溜まることによって

アルツハイマーのリスクを高めてしまうのです。


寝酒は百害あって一利なし!

せめて布団に入る3時間前までにしましょう(。-_-。)ポッ 


【カラダシフト睡眠1dayセミナー】

睡眠の質を上げる原理原則をお伝えしている

カラダシフト睡眠セミナー

・睡眠に悩みがある方

・悩みはないけど今よりもっとよくしたい方

・起きている時間のパフォーマンスをあげたい方

・睡眠を味方にして翌日のパフォーマンスを 自分でコントロールしたい方

セミナーへお越しください。

https://ex-pa.jp/s/ishc6Y4M

===================

セミナー情報&睡眠情報はこちら

カラダシフト睡眠LINE@へ

https://line.me/R/ti/p/%40tyd8123d


荒川内 博のFacebookはこちら

https://www.facebook.com/hiroshi.arakawauchi

===================

Copyright ©︎ 2018 hiroshi arakawauchi All Rights Reserved

このブログは全文が著作権法によって保護されていますが、

ご家族ご友人に限りお役に立てれば全文の転送を前提として共有していただいて構いません。

但し、メディア等の公に公開することは禁止しています。 

カラダシフト睡眠

その日の睡眠が翌日のパフォーマンスをつくり 日々の睡眠があなたの人生をつくる。 睡眠栄養指導士協会®認定講師 荒川内 博

0コメント

  • 1000 / 1000