カラダシフト睡眠の荒川内です。
皆さんの寝つきはどうですか？
睡眠の専門家としていろいろな人とお話ししていると
よく間違った認識をされている方が多いです。
その代表例の１つが
「私、布団入ったら一瞬で寝るので問題ないです」
っていう認識です。
実は寝つき８分以内は
【疲れすぎのサイン】です。
そうなんです。実はすぐ寝れるのもよくないのです。
これは睡眠負債が溜まっている可能性が多いのです。
※睡眠負債とは寝不足の積み重ねによって溜まる睡眠の借金
ちなみに寝つきにいつも３０分以上かかる人は
【不眠症の診断基準に該当】します。
寝つきにいつも時間がかかるのもよくないです。
じゃあどれぐらいが一番良いのかというと
１６分です！！
１６分かけて呼吸や脈拍を下げて
寝る準備をしてあげることで、カラダが一番休まる状態が出来上がります。
早く寝付く方に１６分まで待てというのは
難しい問題ですが。
カラダにとっては１６分がベストのタイミングなのです(。-_-。)ポッ
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